月经不调女性的注意问题

　　工作压力1大，女性就容易出现月经不调的情况，基本上许多女性都出现了月经不调的情况，这是由于现在许多女性的工作开始繁忙起来，常常久坐，很少的运动量使得我们的身体都出现了亚健康，月经不调会引发许多的妇科病，而且患者大部份会伴随痛经，月经期间的饮食也是非常重要的，让我们1起来看看都有哪些需要注意的。

　　1.月经期间1定要忌生冷，不要吃冰激凌这些寒性的食品。辛辣的食品也要少吃，由于这些食品对身体刺激大，如果常常吃的话会引发月经不调。可以多喝1些热水，增进血液循环。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，补充维生素C维生素C的重要作用是增进生血性能。

　　2.月经期间是女性抵抗力最脆弱的时候，这个时候1定不要受凉，可以多吃1些温补性的食品，比如乌鸡汤，是很补元气的。榴莲也是暖宫很合适的食品，多吃对子宫好，对调理月经不调是很好的。无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

　　3.月经期间不要剧烈运动，由于剧烈运动会造成月经量的增加，而且月经期间过度劳累是会伤身的，如果实在想运动，可以适当的散漫步。需要注意的是，月经期间1定不要去推拿，会使月经量增多的。严重的还会打乱月经周期。月经期会损失1部份血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　蔬菜

　　1、饮食均衡虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2、补充矿物资痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　平时1定要注意自己的饮食，月经期间的各种饮食都要非常注意，这个时候是我们身体最脆弱的时候，如果不注意的话，会为将来的健康埋下隐患。为了你和家人的幸福，1定要注意自己的身体。不要等到病痛来了，才去后悔。