经常痛经吃什么蔬菜好

　　痛经对每一个女生来讲都是1场可怕的噩梦，对常常性痛经的的女生来讲，那更是雪上加霜，而想预防和医治这些痛经各种问题，比较好的方式之1就是养成健康的饮食习惯。本文将为女性朋友介绍常常痛经吃甚么蔬菜好？

　　由于经期本身就是1个营养物资流失的进程。所以像是能够补血、蛋白质或其他营养的蔬菜和水果是必须要使用的，以绿色蔬菜为佳，下面介绍4种常见的减缓痛经的蔬菜：

　　1、莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱合适多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

　　2、萝卜，冬吃萝卜夏吃姜，其实对女性来讲吃萝卜可起到1个顺气，健胃，清热解毒的我，平常可用猪排骨，年肉炖萝卜汤喝，不论是白萝卜，还是红萝卜都合适女性多吃，但由于白萝卜属寒凉之物，因此对有胃寒的女性不要多吃。

　　3、红薯是最最多见的粗粮之1，女性在经期的时候，很容易会有便秘的问题，多吃红薯可以预防女性便秘，增进毒素的排出。

　　4、木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃1点。

　　诸如冬瓜、茄子、竹笋等食品这些会致使经期疼痛加重的蔬菜不要去吃。而像是刺激性比较强的蔬菜像是辣椒等也不要去吃。

　　除在在蔬菜饮食方面下工夫之外，经期女性也比较好不要受寒，不要让自己累着了。女性心理要保持稳定。健康的饮食习惯不但适用于经期，在平时的生活中也很适用，对女性经期健康很有好处，也对女性的整体健康有积极作用。