月经不调的7个调理方案

　　尽人皆知，引发女性月经不调的缘由有很多，特别多发于上班族，专家表示，其实这时候候女性患者应当有1个正确的调理方法，这样才可使病情得到适度改良。相信很多女性会疑惑如何改良?无妨看看下述的具体介绍。

　　月经不调的调理应当从7方面进行：

　　1、饮食调理。月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过量，应注意多食用1些增进红细胞生长、增强免疫力的食品，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　2、生活要规律。要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　3、选择适合的运动。要选择适合本身体质的有氧运动，如漫步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以避免在生殖器官自洁作用下降时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调理内分泌的平衡。

　　4、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，这些都是月经不调的调理方法。

　　5、心理调理。放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生便可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活和未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心太重，由于“心病”会进1步加重月经不调带来的身心不适。

　　6、调剂自己的心态。如果月经不调是由于受挫折、压力大而酿成的，那末就必须调剂好心态。如果已月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　7、多吃含有铁和滋补性的食品。补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。这也是调理月经不调的方法。

　　怎样样?上述的介绍对您有帮助吗?觉得，女性患者特别要多多爱惜自己的身心健康，1旦出现月经不调的症状，千万不可以放任自然，试试上述的调理方法，有帮助的话介绍给身旁的朋友。病情严重还请及时就诊，不要拿健康开玩笑。