8招助你告别痛经 女性痛经推荐7款茶饮

　　很多女性都经历过痛经，痛经的危害有很多，严重的还会致使不孕，那末女性痛经办？以下就是告别痛经的8个妙招。

　　8招助你告别痛经

　　1、服用避孕药

　　避孕药是荷尔蒙药物，可以舒缓因荷尔蒙不调而引发的痛经。专家强调，避孕药虽然可以舒缓原发性经痛，但患者必须先经医生诊治，不可自行到药房购买避孕药或中成药服用，由于服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化，例如会令良性瘤愈来愈大，结果愈来愈痛。

　　2、保持小腹温暖

　　经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助增进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

　　3、阔别生冷食品

　　尊长都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食品，由于这些食品容易引发肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食品会增加肠道负担，1旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加重痛经。

　　4、点穴推拿

　　从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位推拿有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴位推拿：

　　关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下3吋处。

　　中极穴：人体重要穴位之1，具有医治月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下4吋处。

　　方法：每一个穴位按压两至3分钟，直至有

　　5、香熏推拿舒缓

　　痛经时，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法推拿小腹，可以到达舒缓疼痛的作用，而且亦有减压作用。

　　1鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+罗勒1滴。

　　2鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒3滴。

　　6、补充铁质

　　据美国麻省大学1项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示，吃最多植物类铁质食品的女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此逐日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始降落；逐日摄取达50毫克，相干风险则降至最低。因此，平日无妨多吃绿叶类植物和豆类。

　　7、适当运动量

　　运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况；另外一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以增进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间，固然不适合做剧烈运动，但运动量较小的带氧舒展运动、缓步跑则绝对合适。

　　8、改良不良姿态

　　站姿和坐姿不良也会引致痛经？事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿式不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿式，坐久了更要不时走动。

　　女性痛经推荐7款茶饮

　　5红水

　　材料：水、红糖、红花生、红枣、红豆、枸杞。

　　做法：用1个两杯水大的陶罐，加盖，放入水中煮，开后小火20分钟，便可。从锅里拿出陶罐后把陶罐里的5红水倒入杯中既可饮用。5红水对人体无任何副作用，正常人也能够饮用该5红水，对抗癌和其他贫血有显著效果。图方便的话也能够给平常喝的开水里面加枸杞和生黄芨，时间长了也有这样的效果。便秘及易上火的人不能加生黄芪。

　　功效：有补血补气的功效，对贫血很有效果，增进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新，对痛经有1定的辅助效果。

　　黑木耳红枣茶

　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。逐日1次，连服。

　　功效：主治气虚型月经出过量。

　　山查红茶饮

　　生山查肉50克，红糖40克。山查水煎去渣，冲入红糖，热饮。肺妊娠者多服几次，经血亦可自下。

　　功效：主治妇女有经期错乱。

　　浓茶红糖饮

　　茶叶、红糖各适当。煮浓茶1碗，去渣，放红糖溶化后饮。逐日1次。

　　功效：主治月经先期量多。

　　茴香酒

　　小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，便可饮用。每次15~30克，逐日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

　　功效：主治经期先期前后不定、经色正常、5块行而不顺畅、乳房及小腹胀痛等症。

　　山查红花酒

　　山查30克，红花15克，红酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次15~30克，逐日2次，视酒量大小，不醉为度。

　　功效：主治经来量少，紫黑有血块、腹痛、血块排出后痛减、注意忌食生冷、勿受寒凉。

　　玫瑰花茶

　　中医认为，玫瑰花药性温和，具有平静、抚慰、抗忧郁的功效。因此，经期情绪低落的朋友无妨取1个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入开水，浸泡5分钟后便可代茶随便饮用，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您的心情“多云放晴”。固然，在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。在经期饮用玫瑰花茶不但能改良不良情绪，还可以还您1个好脸色。